跑步有一段时间了。作为一个每天坐在电脑前十几个小时的程序员，开始跑步大概是我做过最正确的决定之一。
为什么开始跑步
说起来没什么戏剧性的理由。就是某天照镜子发现肚子大了一圈，爬个四楼就喘。加上长期久坐带来的腰酸背痛，觉得不能再这样下去了。
试过去健身房，办了卡，去了三次就再没去过。跑步不一样：门槛低，穿上鞋就能出门，不需要预约，不需要器材，不需要社交。对内向型程序员来说简直完美。
记录比坚持更重要
刚开始跑的时候，靠的是一股新鲜劲。大概两周后就开始找各种借口：今天太累了、明天再说、外面太热。
后来发现一个对我有效的方法：记录。每次跑完就打开 Notion，记一行数据：日期、距离、配速、体感。没什么高深的，但当你看到表格里连续十几行记录，断掉一天的心理成本就变得很高。
对程序员来说，数据驱动不是什么新概念。把它用在跑步上，效果出奇地好。
我的跑步记录
所有数据都记在 Notion 里，可以公开查看：
里面包括每次的距离、配速、路线和一些简单的备注。不算什么专业训练日志，但对我来说够用了。
一些感受
跑了几个月后，最明显的变化不是体重（虽然确实掉了一些），而是精力。以前下午三四点就犯困，现在基本能撑到晚上。写代码的时候脑子也更清楚了。
如果你也是个久坐的程序员，不妨试试。不需要跑多快多远，出门就行。